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ジョギングを大幅に延長:1時間のランニングで寿命が7時間延長されます

ジョギングを大幅に延長:1時間のランニングで寿命が7時間延長されます


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ランニングはあなたの人生を延ばすための最も効果的なスポーツです
ランニングの健康増進効果は、しばしば科学的研究の焦点でした。ジョギングは心血管疾患に対して特に有益です。新しい研究によると、ランニングはあなたの人生を延ばすのに最も効果的なスポーツです。

ランニングの健康上の利点
ランニングは健康です。研究によると、ジョギングは心血管疾患に特に有益です。さらに、健康の専門家によると、定期的なランニングはストレスを軽減し、骨を強化するのに役立ち、それにより、例えば、骨粗しょう症を防ぐことができます。また、減量に重要な役割を果たし、糖尿病や肥満などの疾患のリスクを軽減します。新しい研究によると、ジョギングは延命トレーニングの最も効果的な形です。

寿命への大きな影響
1時間歩くごとに、平均寿命が最大7時間長くなります。これは、米国ダラスのクーパー研究所の研究者が発見したものです。

科学者がジャーナル「心臓血管疾患の進歩」で報告しているように、ランナーは非ランナーより平均して約3年長く生きます。

専門家によると、これはフィットしているアスリートだけでなく、ジョギング、喫煙、飲酒、または時々太りすぎの人にも当てはまります。

他の形式のトレーニングが寿命にそれほど大きな影響を与えることはありません。

1時間のジョギングで寿命が7時間延長
3年前、クーパーインスティテュートの科学者は、米国心臓学会誌に1日5分未満のランニングで寿命を延ばすことができると結論づけた研究を発表しました。

現在の知識は部分的に古い調査の知識に基づいています。新しいデータは、速度と距離に関係なく、ランニングが早死のリスクを最大40%削減することを示しています。

この利点は、喫煙、飲酒、または高血圧や肥満などの健康上の問題があるランナーでも発生します。

研究者の計算によると、1時間の寿命は統計的には約7時間伸びます。

ランニングは人々を不死にしない
どのようにDr.ダック・チョル・リーは、「ニューヨーク・タイムズ」のレポートで、プラスの効果は「無限ではない」と説明しました。

ランニングは人々を不死にしない。博士によると、平均余命の増加は、です。李氏はさらに約3年に限定した。

他の研究では、ハイキング、サイクリング、その他のスポーツには延命効果があることが示されていますが、ランニングほど成功するものはありません。

なぜこれがそうであるかは博士です。しかし、リーによれば、それは不明である。ここでは、ジョギングが高血圧や高体脂肪などの早期死亡の典型的な危険因子と闘う役割を果たしていると考えられます。ジョギングもフィットネスを高めます。

結果はまた、走る人々がより長い寿命につながるより健康的なライフスタイルを持つ傾向があることを考慮に入れる必要があります。

「しかし、あなたがこの可能性を考慮したとしても、データはランニングが私たちの生活に数年を追加する可能性があることを示唆しています」と博士は言いました。リー。 (広告)

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