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医療専門家:シフト労働者は健康に毎日負担をかけています


労働時間の変更:シフト労働者は自分の健康にもっと注意を払う必要があります
他の人が寝たり祝ったりする間、多くの交代勤務者は仕事をしなければなりません。交代制で働く人は孤独になることが多いだけでなく、健康にも負担をかけます。したがって、影響を受ける人々は、専門家からのいくつかのヒントに注意を払う必要があります。

約7人に1人の従業員が交代で働いています
労働組合に近いハンスベクラー財団の「データカード2016」からわかるように、ドイツの労働力の15.8%が恒久的または定期的なシフトで働いており、9.3%が夜間労働に従事しています。交代制勤務や夜間勤務による勤務時間の変更は、疲れるだけでなく、多くの人に健康被害をもたらします。睡眠の問題、高血圧、消化不良、心血管疾患など-いわゆる「内部時計」に対する人生の起こり得る結果のリストは長いです。しかし、影響を受ける人々を助けることができるいくつかのものがあります。

健康とパフォーマンスへの大きな負担
人体は自然な睡眠-覚醒サイクルに従います。日光は消化、健康などに大きな影響を与えます。したがって、交代勤務は、人間関係や友情にとってだけでなく、健康やパフォーマンスにとっても大きな負担となります。

科学的研究は、夜間の仕事が糖尿病と肥満を引き起こすことを示しました。さらに、研究によれば、交代制勤務は思考能力に影響を与え、致命的な心臓病のリスクを高めます。

若い人たちの障害が少ない
専門家によると、不健康なライフスタイルは特に危険であるので、常に労働時間を変更する人々は、喫煙、肥満、運動不足などの追加の健康リスクを回避する必要があります。

dpa通信社からのメッセージで、専門家は、影響を受けた人々のためのいくつかのヒントを含め、トピックに関する興味深い情報を持っています。

「全員がシフト勤務に適しているわけではありません。良好な身体的および精神的健康は重要な要件です」とライプツィヒ大学の心理学教授、Hannes Zacherは説明しました。

心理学者によると、一般的に若くて健康な人は交替勤務による障害が少ないです。彼によると、他の要因も交代勤務の悪影響を減らすことができます。たとえば、従業員が不規則な勤務時間を経験し、シフトシステムが内部の体内時計と一致している場合などです。

仕事への前向きな姿勢と健康的な食事と睡眠の行動は重要です、とザッハーは言います。

身体は限られた範囲でしか適応できません
身体は常に変化する労働時間に限られた範囲でしか適応できません。 「実際には、すべての身体機能は毎日変化します。ここでは光が重要な要素です」と、ドイツ栄養学会(DGE)のリカルダホルトルフ氏は述べています。したがって、交代勤務でもバランスの取れた食事をすることが大切です。

交代勤務で働く従業員は、甘いまたは塩辛い軽食を避けるべきです。代わりに、ホルトルフはヨーグルトに新鮮なフルーツ、全粒パンにクリームチーズ、コショウを加えたものを勧めています。適切な飲み物も重要です。「カフェインを使わずに、温かい飲み物と冷たい飲み物を飲みます。たとえば、飲用水やミネラルウォーター、フルーツ、ハーブティー、赤いブッシュティーなどです。」

適切な計画が重要です
他の人が眠っているときに働く人々は、友人や家族と簡単な時間を過ごすことができず、孤独に直面しています。心理学者ハンネスザッハーがdpaレポートで説明したように、彼女にとって良い計画は非常に重要です。

「テレビを見ているだけでなく、パートナー、子供、友人と時間を賢く使ってください。スケジュールを作成し、長期的な活動と長期的な自発的活動を計画する」と専門家は述べた。社会生活への積極的な参加は、交代勤務による障害のリスクを減らすことができます。 (広告)

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