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警告:ストレスが多すぎると病気になります

警告:ストレスが多すぎると病気になります


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永続的なストレスは深刻な結果をもたらす可能性があります
仕事、私的義務、およびすべてを「完璧に」行うというあなた自身の願望の増大するストレス:ドイツ精神医学および心理療法学会精神神経学(DGPPN)からのメッセージによると、大人の半数以上がストレスを感じています。常に権力を握っている人は、うつ病や高血圧などの精神的および肉体的な病気のリスクが高くなります。したがって、今年のベルリンでのDGPPN会議の主要な専門家は、現代生活の起こり得る結果について警告しており、さらなる研究を求めています。

締め切りのプレッシャーと義務が日常生活を決定する
顧客のためのプロジェクトは今日完了する必要があり、次の予定はすでに待っています。上司は間違いなく何かについて話し合い、それから託児所に電話します。なぜなら、子供が突然発熱するからです。 「日常生活の。仕事や家族の責任において同様に実行するために増加する圧力に対応したいということは、ますます多くの人々にとってますますストレスにつながります。

そして、それだけではありません。自分自身の需要が高いことが多いためです。ダイエットに苦労し、仕事の後に完全に疲れきったジムまで車で行き、週末に友達のために4コースメニューを作ります。一方、「何もしない」はしばしば不快感を抱き、休憩はしばしば無駄な時間と見なされます。

一定のストレスによるうつ病と耳鳴り
落ち着きのなさと「速い車線での生活」は健康にとって非常に危険です。ストレスは、私たちに-ある程度-新しい挑戦を習得し、困難な状況に対処するのに役立つため、一般的に否定的ではありません。ただし、緊張が続くと、精神的および肉体的な病気のリスクが高まります。これらには、うつ病、不安障害、耳鳴り、高血圧または感染症が含まれるとDGPPNは伝えています。

「誰もが生産性が高く、美しく、若く、可能な限りその方法で滞在したいと考えています。これは人々の行動に影響を与えると、「DGPPNの社長であるアイリス・ハウトは通信社に「dpa」と語った。 「私はライフスタイルが病気を引き起こすとは言いません。しかし、ライフスタイルは行動の変化と感情の変化を引き起こし、それが病気の危険因子になる可能性があります」と専門家は続けます。

4人に1人は常にストレスが多すぎる
DGPPNによると、成人の半数以上がストレスを感じており、4人に1人は常にストレスにさらされています。多くの場合、ストレスは現代の生活状況に関連しています。大都市での生活、増え続ける仕事への要求、そして絶えず新しい技術の可能性が私たちを「氾濫」させることがよくあります。

「これらすべてが私たちの思考、感情、行動に影響を与えます。圧倒的なストレスへの感受性は、結果として私たちのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。専門家協会の年次会議でのプレスリリースによるとアイリスハウト。

都市生活は病気のリスクを高める
したがって、今年のベルリンでのDGPPN会議(11月23〜26日)の主要な精神科医は、現代のライフスタイルに関連するリスク要因に焦点を当てており、これらの側面のより良い研究を求めています。たとえば、うつ病や不安障害は、農村部よりも都市部で著しく一般的であることが知られています。

デジタル化はすぐに過剰な要求につながります
専門家によると、今日の「新しい」現代の生活から生じる精神疾患の危険因子は他にもたくさんあります。多くの人々は、デジタル世界の刺激に抵抗するのが難しいと感じています。しかし、常に「常にオン」であることは、メリットをもたらすだけではありません。専門家は、コンピューターとインターネットの過度の使用が影響を受ける人々の生活に深刻な結果をもたらす可能性があると警告しています。これらには、社会的離脱、仕事の困難、次のような精神疾患が含まれますうつ病。

自分への高い要求によるプレッシャー
さらに、特に若者は、自分自身への高い要求のために自分自身に多くの圧力をかけることがよくあります。メディアを介して伝えられ、拒食症(拒食症)や過食症などの身体イメージ障害や摂食障害につながる可能性のある非現実的な美の理想がその例です。

「私たちは、遺伝的ストレスや脳の代謝変化などの生物学的要因だけでなく、家族の状態、ストレスの多い人生経験、およびその他の環境要因が精神疾患の発症に役割を果たすことを知っています。ここには、新しい予防的および治療的アプローチを開発する大きな可能性があると博士は言います。アイリス・ハウト。

ストレスレベルのバランスを取り、軽減するように注意してください
日常生活のストレスが引き継がれないように、小さな行動で自分のために何かをしてバランスをとることができます。 「何もしなくても、脳の健康に信じられないほど役立つ」とハウト氏は通信社へのインタビューで勧めている。たとえば、赤字を心配するのではなく、夜に成功したことを意識的に思い出すことが役立ちます。友人、家族、知人との連絡を維持することも重要です。社会的に孤立していると感じると、精神疾患のリスクが特に高いからです。

ヨガ、オートジェニックトレーニング、瞑想などのストレス解消プロセスは、「手放す」際に貴重なサポートを提供します。運動を通して、影響を受けた人々はストレス要因を認識し、ストレスによりうまく対処できるようになることを学ぶことができます。

頻繁に立ち寄り、心地よさを楽しむ
最後に重要なことですが、おそらくデンマーク人をモデルとして使用する必要があります。数週間前に「ガーディアン」が報告したように、調査によるとデンマークの人々は世界中で最も満足しているためです。したがって、多くのデンマーク人は、これは主にデンマーク語で使われている一種の心地よさに起因すると信じています
「Hygge」について説明しています。暖かい光、居心地の良いソファー、おいしい料理、友人との集まりなど、hyggeは日常生活の中で一時停止して楽しむことによって生み出される、人生に対する特定の態度を示します。 (番号)

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