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腰痛:腰痛のないDIYのための最高のトリック

腰痛:腰痛のないDIYのための最高のトリック


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趣味のDIY愛好家のためのバックフレンドリーな作業
庭や居心地の良い家で:何百万人ものドイツ人が日曜大工をしています。残念ながら、それぞれの活動も健康上の問題を引き起こす可能性があります。特に背中はしばしば過負荷です。やさしく体に働きかけることで痛みを防ぐことができます。

特に男性はしばしば熱心な日曜大工です
壁紙を付けるか、トイレを流すか、壁を塗るかに関係なく、特に多くの男性は情熱的な日曜大工のタイプです。残念ながら、切り傷やあざなどの便利な典型的なけがは常にあります。家や庭で働いた後、腰痛がよく起こります。専門家はこれを防ぐ方法を知っています。

バックフレンドリーな仕事
建物、手工芸品、および作業を行うときに、材料や工具などの重い荷物を前後に運ぶ必要のある日曜大工の人は、背中が簡単な方法で持ち上げて下ろすようにしてください。

これは、ケルンにあるDIYアカデミーのWebサイトで指摘されています。専門家はそこで説明します:「しゃがむ、まっすぐな背でしゃがむ、荷物をできるだけ体に近づける、立っているときに背中をまっすぐにして、背骨をひねらずに脚を伸ばします。」

常に背筋を伸ばして
持ち運びについては、専門家は腕を曲げ、体重をできるだけ体に近づけることをお勧めします。背中は常にまっすぐにしてください。必要に応じて、手押し車などの道具を使用することもできます。

それでも症状が発生する場合は、特別な背中の痛みの運動または温熱療法が役立ちます。背中の痛みのためのさらなるヒント:筋肉を強化し、定期的に運動します。 (広告)

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