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ウェイトトレーニング:筋肉を構築することによってのみ、多くのポンドを失うことができます

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体重を減らしたいですか?ウェイトもトレーニングしてください!
余分なポンドを取り除くことは通常、それほど簡単ではありません。もちろん、ここではカロリーの少ないバランスの取れた食事が重要な役割を果たしますが、希望の体重を達成するには定期的な運動も重要です。専門家によると、筋肉を構築することは減量のために非常に重要です。ここでは、ウェイトを使ったトレーニングが特に役立ちます。

定期的な運動は体重を減らすのに役立ちます
定期的な運動は私たちの健康にとって重要であるだけでなく、あなたが体重を減らすのにも役立ちます。科学的研究によると、スポーツは絶え間ない飢餓を追い払っています。カロリーも燃焼します。ただし、このコンテキストでは、トレーニングによって筋肉が構築されることがさらに重要です。それは最終的に重量を減らすのに役立つからです。

それは正しいミックスです
ケルンのドイツスポーツ大学のIngoFroböse教授によれば、筋肉はエネルギーを食べるので、減量の焦点は筋肉量の構築にあるはずです。しかし、体を良くするためには持久力トレーニングも重要です。 dpa通信社からの古いメッセージでは、専門家は次のように語っています。だからミックスはそれをします!」

筋肉を構築する最速の方法
実際、集中的なカーディオトレーニングで脂肪を燃焼させることができますが、一部の専門家は、体重を減らしたい場合、ウェイトトレーニングは避けられないと信じています。アメリカの有名人のトレーナーで、元「ミスアメリカ」のティアファルコーネもそのように見ています。彼女は説明しました:「ウェイトトレーニングは筋肉を構築する最も速い方法です。カロリーの燃焼はそれほど重要ではありません。」

消費カロリー
カロリーを燃焼したい場合は、有酸素運動トレーニングは素晴らしいですが、体型を形作るためにウェイトを取得する必要があります。 「あなたは(カーディオで)あなたの体の形を変えず、あなた自身のより小さな形になるだけだ」とトレーナーは言った。体重を減らすときの基本的なルールは、日中は食事で消費するよりも多くのエネルギーを使用する必要があることです。筋肉を構築する大きな利点は、スポーツをしていないときでも体がカロリーを消費することです。

新しいトレンドスポーツ
従来のダンベルトレーニングに加えて、新しいトレンドのスポーツケトルベル(「ボールダンベル」の英語)も人気が高まっています。底が平らな重い鉄の球で、カウベルやハンドル付きの砲弾を連想させます。ボールダンベルは非常に多様性を提供し、全身をトレーニングし、運動の強さ、持久力、協調を促進します。 (広告)

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