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健康とは何ですか?より良いスムージーまたは従来の果物?

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子供は果物を好む:スムージーは例外であるべき
果物は健康的ですが、果物の糖分が含まれているため、過剰に摂取しないでください。スムージーは糖度が高いため、注意深く飲んでください。

果物と野菜は健康的です
新鮮な果物や野菜をたくさん含む食事は、高血圧、冠状動脈性心臓病、脳卒中などの病気のリスクを減らすことができますが、他の多くのものと同様に、適切な対策が重要です。専門家によると、フルクトースには他のほとんどの種類の砂糖と同じくらい多くのカロリーが含まれているからです。それもスムージーで考慮されるべきです。これらは喉の渇きを癒すものではなく、食事です。

スムージーはおやつには向きません
子供たちは特に美味しくて新鮮なビタミン爆弾が大好きです。しかし、それらはおやつとしての使用は限られています。 「スムージーは実際には例外です」と小児科医博士は述べた。薬局の雑誌「赤ちゃんと家族」(2016年7月号)のClaudia Saadi氏。 「栄養学の観点からは、栄養価が高いため、子供が新鮮な果物や野菜を食べる方が理にかなっています。」したがって、医師によると、果物または野菜の部分は時々スムージーに交換する必要があります。 「購入したスムージーには、通常砂糖やその他の添加物が含まれているので、使用しないでください」とサーディ氏は言います。長期保管すると多くのビタミンが失われるため、子供はできるだけ早くスムージーを飲む必要があります。

重要なのはミックスです
いくつかのヒントは、おいしいスムージーを成功させるのに役立ちます。基本的に、使用する果物と野菜はできるだけ新鮮でなければなりません。冷凍食品は、ベリーなどの例外的な場合にのみ使用できます。果物は熟している必要があります。そうしないと、チョップするのが難しくなり、しばしば苦いまたは酸っぱい味がします。ただし、成分には「禁止事項」もあります。特にグリーンスムージーでは、「おかしな」野菜と一緒に飲み物に苦味を与える危険があります。たとえば、野菜グリーンは適度に使用する必要があります。果物が多く、野菜が3分の1のグリーンスムージーを用意するのが最適です。 (広告)

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