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日常のリズムの乱れはしばしば精神的苦痛の原因です

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乱れた毎日のリズムは精神にどのように影響しますか?

人々が気分障害、孤独感、不幸感に苦しんでいるとき、休息と活動の乱れた睡眠-覚醒リズムがこれらの問題の原因となる可能性があります。研究者たちは、いわゆる概日リズムの障害がメンタルヘルスの問題の原因になり得ることを発見しました。

現在の調査で、グラスゴー大学の科学者たちは、概日リズムがメンタルヘルスの問題の原因であることを発見しました。医師たちは現在の研究結果を英語のジャーナル「The Lancet」に発表した。

休息と活動のバランスが重要

調査の結果は、概日リズムの障害がメンタルヘルスの問題の原因であるかどうか、障害がメンタル問題によって引き起こされるのか、それとも両方の状況の組み合わせであるのかを示していないと専門家は説明している。しかし、この研究は休息と活動のバランスの取れたバランスの重要性を強調しています。

概日変動は都市でより頻繁に発生します

今日、多くの人々が24時間周期を乱しています。 2050年までに、世界の人口の約3分の2が概日障害が発生する可能性がはるかに高い都市に住んでいると推定されています。これは、公衆衛生上の大きな問題につながる可能性があります。ここではさまざまな疑問が生じます。落ち着きと活動の自然なパターンはどのように影響されますか?人々のメンタルヘルスを保護するために、都市と職場はどのように設計されるべきですか?

分析データは英国のバイオバンクからのもの

これまでで最大の研究である現在の研究では、いわゆるUK BioBankからのデータが分析されました。この研究イニシアチブは、50万人の健康情報を収集しました。対象は37歳から73歳でした。

研究者は活動トラッカーを使用しました

メンタルヘルスと、24時間周期の睡眠と概日リズムとして知られる活動との関連をさらに調査するために、チームは、2013年に1週間あった91,000人以上の参加者のデータも調べました手首の活動トラッカー。

休息と活動の規則性を調べた

科学者たちは、被験者が1日10時間最も活発に活動している間、平均してどれほど活発だったかを調べました。その後、研究者はこの値を参加者の最もアクティブでない5時間と比較しました。研究者であるグラスゴー大学のダニエル・スミス教授は、休息と活動の不規則性や規則性の乱れを特定するために、相対振幅を計算することができると説明しています。人々は日中活動し、夜はよく眠るとき、彼らは非常に健康的なプロファイルを持っています。睡眠障害を起こす傾向があった参加者は、夜に数回目を覚まし、日中は活動的でなかったため、パフォーマンスが著しく低下したと医師らは述べている。

アンケートが評価されました

次に、研究者は、参加者がUK Biobankに登録したときに記入されたアンケートの結果を調べました。孤独感、反応時間、神経症などの要因がこれらに見られました。参加者はまた、うつ病と双極性障害について尋ねられました。

被験者はグループに分けられました

次に、被験者を相対的な振幅に基づいてほぼ同じサイズの5つのグループに分け、結果を分析しました。相対的な振幅が低いことは、年齢、性別、季節(トラッカーが着用された)、社会経済的状況、喫煙状況、子供のトラウマ体験などの要因も考慮に入れて、メンタルヘルスの悪化に関連していた。

乱れた毎日のリズムはどのようにあなたに影響を与えましたか?

1つのグループの相対振幅値を次に低いグループの値と比較すると、孤独の確率はグループ間で9%増加したことがわかりました。うつ病を発症するリスクは6%増加し、双極性障害を発症する確率は11%増加しました。満足度も低下し、応答時間が遅くなったと著者らは説明している。

研究に制限はありましたか?

結果は、これらの否定的な心理的および認知的影響と非常に一致しているようです。医師は、多くの異なる要素を考慮に入れても関係は続いたと述べています。ただし、この調査には、活動データが1週間だけ収集され、アンケートデータとは異なる時間に収集されたという事実など、制限がありました。さらに、精神的な健康と体の時計に大きな影響を与えるのはまさにこの重要な時期ですが、ティーンエイジャーは考慮されませんでした。

内部時計は人によって異なります

午後10時以降、概日リズムを乱す可能性のある活動は避けるべきであると専門家は助言します。そのような活動には、携帯電話の使用や、夜起きて飲み物を飲むことが含まれます。ただし、体内時計は人によって異なることに注意してください。つまり、職場と学校の両方で柔軟性が重要になります。誰にとっても最適なタイミングはない、とスミス教授は付け加えます。 (なので)

著者および出典情報


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