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魚油サプリメントは心臓病から保護しません

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オメガ-3脂肪酸は心臓の健康にどのように影響しますか?

魚油サプリメントは毎日何百万人もの人々に摂取されています。これらのサプリメントはオメガ-3脂肪酸が豊富なので、さまざまな心臓病の予防に役立つとされています。研究者たちは、これらの人気のあるサプリメントが心臓病に対して正の保護効果を持たない可能性があることを発見しました。

オックスフォード大学の科学者たちは、現在の研究で、魚油サプリメントは心臓病から保護するようには見えないことを発見しました。医師たちは研究結果を英語の雑誌「JAMA」に発表した。

健康的な食事に焦点を当てる

10の既存の研究の分析は、1日あたり226 mgから1800 mgの範囲の用量の魚油サプリメントは、血管イベントに対する有意な保護を提供しないことを発見しました。この研究は、4年以内にさまざまな形態の魚油サプリメントを摂取した77,197人の高齢者に焦点を当てました。影響を受けた人々は、魚油サプリメントを摂取するよりも心臓病から首尾よく保護するために健康的な食事に集中することを好むはずです。

あなたの食事に十分な果物と野菜があることを確認してください

何百万人もの人々がサプリメントを服用していますが、研究の結果は、それらを服用しても心臓病の予防に効果的な利点はないことを示しています。健康を改善するために新鮮な果物や野菜を購入するほうがよい、と医師は続けた。健康的な食事は、魚油のサプリメントを摂取するよりも心臓病の発症に大きな影響を与えます。

魚を食べる人は健康に暮らします

魚を食べることは心臓に健康上の利益をもたらします。さらに、魚を食べる人は肉をあまり食べないため、健康的な生活を送る可能性が高くなります。質の高い研究と出版物に基づく新しい発見は、魚油サプリメントを服用することは時間とお金の浪費である可能性があることを示唆していると科学者は言います。

心臓病を避けるにはどうすればよいですか?

人々は健康的でバランスの取れた食事を食べるべきです。これには魚が含まれている必要があり、少量の赤身の肉のみを摂取する必要があります。研究者らは、たくさんの野菜を食べ、できるだけ少量のアルコールを飲み、喫煙を控え、定期的に運動するか、心臓病から身を守るために運動することを推奨しています。

魚油はあざを引き起こす可能性があります

魚油サプリメントの主な問題は、魚油があざの可能性を高める可能性があることです、と医師は言います。魚油は、世界で最も一般的に使用されている栄養補助食品の1つです。多くの人々はそれを服用することで心血管の健康を守りたいと思っています。これまでのところ、オメガ3脂肪酸を摂取すると心臓の健康を改善するのに役立つと専門家からさまざまな声明が出されています。しかし、これらの脂肪酸はトリグリセリドレベルを低下させ、これらの血中脂質の高濃度は心疾患のリスクを増加させることが判明したと研究著者らは結論付けた。 (なので)

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