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食事療法:12時間の原理による効果的な減量

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12時間減量ルールで体重を減らす

新しいコンセプトは常にあなたが過剰なポンドを失うのを助けることです。新しい調査では、「12時間ルール」法が検討されました。これは何を食べるかではなく、いつ食べるかということです。

不健康な肥満太りすぎや肥満は高血圧などの健康上の問題や心臓発作などの心血管疾患のリスクの増加につながる可能性があることを考えると、余分な体重を減らす十分な理由があります。多くはダイエットを通じて再びスリムにしようとします。しかし、これらの方法の大部分は日常の使用には適しておらず、専門家は何年にもわたってどの食事の形が最適であるかについて議論してきました。新しい研究によると、何をいつ食べるかは問題ではありません。

マウスを使った研究博士が率いる研究者チームカリフォルニアのSalk InsituteのSatchidananda Pandaは、食物が特定の期間内にのみ消費されると、体が多くの脂肪とカロリーを燃焼することを発見しました。この研究のために、科学者たちは400匹のマウスに異なる食餌を与えました:

一部の動物には、高脂肪または高糖または高脂肪の食餌が与えられました。他の人は高糖食を与えられ、他の人はバランスの取れた食事を与えられたか、または異なる時間枠で与えられました。

12時間ルールには効果があります9〜12時間の時間枠内でのみ食べ物を食べることを許可されたげっ歯類は、24時間にわたって同じ量の食べ物を消費することを許可されたマウスよりも全体的に痩せたままであることが示されました。

週末に24時間食事をすることが許可されていたが、平日に最大12時間の規則に戻った動物でさえ、常に食べ物を自由に使える人よりも行動が少ない。記事によると、太りすぎの動物はこの原理を使用して体重を減らしさえしました。

毎日の食事には適していません特定の期間内にのみ食べるという考えは新しいものではありません。たとえば、特定の時間まで食べることのみを提案するダイエッ​​トアプローチがあります。さらに、栄養士は、毎日が食事に適しているわけではないことを繰り返し強調しています。まだ夜遅くまで食事をしている場合、すでにスリープモードに切り替えられているため、胃の中での食事は困難です。

ただし、そのような食事は注意して使用する必要があります。これがカロリー摂取量を減らすことができるとしても、残りの12時間に何が消費されるかは重要なままです。ピザ、フライドポテト、パスタで、減量したい人はすぐに不健康な悪循環に陥ることがあります。

さらなる研究計画これは、とりわけ、バランスの取れたビタミン摂取を確保するように注意を払わなければならないことを意味します。長い断食はまた、制御するのが難しい空腹の攻撃につながる可能性があります。さらに、マウスでの研究結果を直接ヒトに移すことはできないことが指摘されている。したがって、さらなる研究は、12時間ルールが実際に人間の体重減少に何を意味するかを示す必要があります。 (sb、ad)

著者および出典情報



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