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減量のための援助:改善された食品利用のための代謝刺激

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代謝を促進し、正常に体重を減らす
減量したい場合、それは時々妖艶です:健康的な食事と定期的なトレーニングにもかかわらず、ポンドはちょうど消えたくありません。これの原因は「悪い」新陳代謝である可能性があります。しかし、専門家によると、よく機能する新陳代謝は減量を保証します。

あなたが体重を減らすのを助ける
確かに:体重を減らしたい場合は、定期的に運動する必要があります。ただし、運動だけでは肥満の予防にはなりません。彼はカロリーを燃焼し、絶え間ない空腹感を払拭しますが、栄養はより重要です。一部の人々は、様々なダイエットプログラムの助けを借りて余分なポンドを取り除くことを試みます。小皿などのトリックは、体重を減らすのに役立ちます。しかし、多くの場合、腹の脂肪は単純に消滅したくないし、消滅したくもありません。これの原因は「悪い」新陳代謝である可能性があります。

代謝はうまく働く
しかし、専門家によると、よく機能する新陳代謝は減量を保証します。代謝(代謝とも呼ばれます)は、食品からの物質が体内でどのように変換および処理されるかを決定します。

どれだけうまく機能するかは、とりわけ遺伝的に決定されますが、あなた自身のライフスタイルにも影響されます。

すべての細胞には独自の代謝があります
ドイツ内分泌学会(DGE)のスポークスマンであるMatthias Weber教授が説明するように、体内のすべての細胞には独自の代謝があります。

物質が体内の細胞に輸送され、リサイクルされてから再び除去される一方で、多くの生化学的プロセスが体内で行われます。

ケルンドイツスポーツ大学のIngoFroböse教授は次のように付け加えています。

動きを通してエネルギー代謝を高める
専門家によると、エネルギー代謝を高めることができます。代謝への挑戦が少ないほど、それは機能しません。

「それは車に少し似ています-それは常にガレージ内にのみあり、運転されていません、それでそれはいつか錆びます」とFroböseは説明します。筋肉は最大の代謝器官なので、最も重要なことは運動です。

専門家によると、ノルディックウォーキングや水泳はここでの選択肢の一つです。体が冷えないように水中での代謝を増加させるため、アクアフィットネスも理想的です。

優れた飼料ユーザーは基礎代謝が良い
しかし、代謝に良くないものもあります。運動不足に加えて、ここでは過激な食事療法に言及する必要があります。これらは、長期的に代謝を停止させるためです。代謝を停止する緊急事態に身体を置くためです。

Froböseによれば、基礎代謝は通常約1,600から2,500キロカロリーであるべきです。いつもよく食べてもスリムで健康を保つ人は、代謝率が良いだけかもしれません。

優れた飼料利用者は、バランスの取れた食事をとり、体を空腹にせず、日常生活や定期的なトレーニングで階段を上ることなどによって代謝に仕事を与えないでください。

dpaレポートで説明されているように、一部のフィットネス機関やスポーツ医で呼吸ガス分析を使用して独自の基礎代謝を測定することができます。

朝は脂肪と炭水化物、夕方はタンパク質
新陳代謝はまた食事によって影響を受けることができます。定期的に食べることが重要です-時間帯も重要です。

朝は脂肪や炭水化物からエネルギーをたっぷりと、ランチタイムには栄養素を、夕方にはタンパク質を摂取できます。身体は夕方-寝る直前にエネルギーを必要としなくなりました。

Froböseはまた、食事の合間に代謝の中断を与えることを推奨しています。 「4〜5時間食べないことが重要です」とスポーツ科学者は言います。

ドイツ栄養学会のシルケ・レステマイヤーによると、それは自分の体がそれにどう反応するかは個人に依存します。エネルギーバランスは非常に重要です。

たくさん水を飲む
dpaの報告によると、代謝を刺激するためにたくさん飲むことはしばしば勧められますが、それが代謝を刺激することや体重に大きな影響を与えることは科学的に証明されていません。

Silke Restemeyerが代理店の発表で説明しているように、食事の前またはその間に水を飲むことを減量したい人々のよく知られたトリックは、次のとおりです。

そして、十分な水分補給はとにかく健康にとって非常に重要です。これは体を解毒し、免疫システムを強化するのに役立ちます。

どれくらいの量の水を飲むべきかということになると、通常は1日2リットル以上飲むことをお勧めします。暑い日にはかなり多くなります。水以外にも、無糖茶も使用できます。 (広告)

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